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坚持运动的好处有哪些?这些你要知道

发布时间:2020-05-29 09:16:14  来源:家庭医生在线

健康养生 中老年养生】摘要:生命在于运动。众所周知,运动有利于身体健康,但很多人并不清楚运动的好处体现在哪里。那今天我们就一起来了解一下坚持运动的好处到底有哪些吧。

近期有文献曾对两种运动方式进行了对照研究,一是有计划地去健身房进行锻炼,二是在指导下改变生活方式,以走路为主,并逐渐提高运动强度的锻炼。研究结果证明,这两种运动方式带来的身体活动水平、心肺功能、血压和体脂等的情况并没有太大差别,所以如果只是单纯的想要健康,进行规律的运动即可,无须要求过于严格的指导性运动和高强度运动。

“值得一提的是,与久坐相比,运动带来的好处让人意想不到,而且运动强度越大,获益也会更为明显,当然前提是不能过度运动,要学会张弛结合。”

对于运动与健康,总结以下6点小知识与大家分享:

1、年轻时的高强度体育活动对于以后生活的健康来说,帮助并不大,只有全生命周期的运动生活方式才对健康有明显的获益。

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